We hebben ze allemaal wel eens gezien: die advertenties op allerlei plekken op het internet die je glanzende lokken en krullen beloven als je maar een of ander haarsupplement neemt.
Generaties lang maken mannen zich zorgen over hun terugtrekkende haarlijn en zijn ze al actief op de markt voor haarsupplementen. Maar vrouwen maken zich ook zorgen over de gezondheid van hun haar. Haar kan namelijk dun en broos worden door stress, ziekte of gewoon door de leeftijd.
Laten we eens kijken naar de cruciale vraag: werken haarsupplementen? En het antwoord is: het is ingewikkeld. Helaas is een remedie voor mannelijke kaalheid nog steeds ongrijpbaar en vindt u geen allesoverheersende sleutel tot gezond haar te koop in uw lokale vestiging van Boots. En dat komt omdat haar een orgaan is dat net zo complex is als elk ander deel van ons lichaam, met meerdere kruisende invloeden die bijdragen aan gezondheid of ziekte.
Toch zijn er goede redenen om aan te nemen dat bepaalde voedingssupplementen kunnen helpen om uw haar gezond te houden.
Welke soorten haarsupplementen zijn er?
Kijk eens in de schappen van uw plaatselijke natuurvoedingswinkel en u zult producten vinden waarvan wordt beweerd dat ze het stressniveau verlagen, hormoonverstoringen minimaliseren, antioxidanten bevatten of ontstekingen verminderen.
Sommigen hanteren een veel directere aanpak en zijn ontworpen om simpelweg eventuele vitamine- en mineraaltekorten van de koper aan te pakken – en helaas is alleen van dit laatste type aangetoond dat het enige vorm van bewijsbare werkzaamheid heeft. Met andere woorden, haarsupplementen zijn alleen echt de moeite waard om te zoeken als u een specifiek voedingstekort hebt.
Vitaminen en mineralen die goed kunnen zijn voor haaruitval en de gezondheid van het haar zijn onder andere:
Ijzer
Dit belangrijke mineraal speelt een belangrijke rol bij haargroei. Maar dankzij de menstruatiecyclus zijn vrouwen vatbaarder voor bloedarmoede – ijzertekort – en kunnen ze daardoor een laag ferritinegehalte hebben, het eiwit dat ijzer door onze bloedbaan transporteert. Maar overdrijf het niet, want een teveel aan ijzer is in verband gebracht met leverschade.
Vitamine A
Een laag vitamine A-gehalte kan leiden tot een droge huid, wat op zijn beurt weer invloed heeft op de haargroei.
Vitamine C
Deze vitamine is nauw betrokken bij verschillende processen in het lichaam, waaronder de groei van gezond haar.
Niacine (vitamine B3)
Een tekort aan niacine heeft gevolgen voor uw huid, schaadt de gezondheid van uw haar en kan zelfs huiduitslag veroorzaken.
Vitamine B1 (biotine)
Een laag biotinegehalte kan leiden tot broos en breekbaar haar.
Hoe kom je erachter of je een tekort hebt?
Dus hoe kom je erachter of je een voedingstekort hebt dat je haar zou kunnen aantasten? Deze taak is nu veel gemakkelijker dan ooit, dankzij de opkomst van DNA-gebaseerde testen.
Deze kits zijn goedkoop en eenvoudig te gebruiken. Ze bieden u een gedetailleerde analyse van uw huidige gezondheidstoestand, zodat u de optimale mix van voedingsstoffen voor uw lichaam kunt bepalen en uw gezondheid kunt verbeteren.
Natuurlijk is het in sommige gevallen nog steeds raadzaam om uw huisarts te raadplegen. Haaruitval en -verdunning kunnen een symptoom zijn van onderliggende gezondheidsproblemen, waaronder dermatologische problemen en hormonale onevenwichtigheden, dus het is altijd de moeite waard om medisch advies in te winnen als uw haar in korte tijd zichtbaar is verslechterd.
