Gas is een van die dingen die sommige mensen hebben, en sommige mensen ervaren het bijna nooit. Dus waarom is dat? Er zijn verschillende redenen, en niet iedereen heeft dezelfde spijsvertering, we zijn allemaal verschillend in wat gas veroorzaakt. Het belangrijkste is dat als het een groot probleem wordt, je jezelf moet laten onderzoeken, want hoewel de meeste gevallen van gas gemakkelijk te verklaren zijn en vrij onschuldig, kunnen er andere redenen zijn die behandeling nodig kunnen hebben.
De NHS stelt dat de gemiddelde persoon 15-25 keer per dag gas laat (door boeren of winderigheid). Wat voor u normaal is, is dat niet per se voor iemand anders. Het is belangrijk om op te merken of er een verandering is in uw routine of normale verwijdering van gas, of het overmatig wordt of dat u een bijzonder slechte geur creëert (erger dan normaal). Er kan iets zijn dat behandeld moet worden als de verandering merkbaar is.
Wat u kunt proberen voordat u uw arts raadpleegt
Er zijn een paar dingen die u kunt proberen. Hoewel uw dieet uw gasniveau kan beïnvloeden, kunnen plotselinge en radicale veranderingen in uw dieet andere problemen veroorzaken. Kijk eerst naar andere veranderingen of oplossingen voordat u aan een nieuw voedingsregime begint.
Het kan helpen om uw spijsverteringsgewoonten aan te passen:
- Eet langzamer en in kleine hoeveelheden
- Probeer te eten en drinken met uw mond zo dicht mogelijk
- Probeer pepermuntthee – het helpt bij de beweging van gas door je lichaam en kan buikpijn, een opgeblazen gevoel en gasniveaus verminderen. Het helpt zeker het spijsverteringsstelsel goed te laten functioneren.
- Als je niet sport, probeer dan meer te bewegen. Dat helpt ook bij het spijsverteringsproces.
- Ontdek welke voedingsmiddelen je moeilijk verteerbaar vindt, en welke ervoor zorgen dat je meer moet boeren en winden moet laten. Stop met het eten ervan!
- Vermijd frisdranken, bier en zelfs vruchtensap – ze kunnen allemaal schadelijk voor je zijn.
De belangrijkste voedingsmiddelen die u absoluut moet vermijden, zijn die welke specifieke onverteerbare suikers bevatten, namelijk sorbitol, fructose, lactose en raffinose. Deze voedingsmiddelen zijn niet verteerbaar in de maag en worden pas afgebroken als ze de darmen bereiken. Zodra de bacteriën ze afbreken, komt er gas vrij.
U moet ook overwegen welke medicijnen u gebruikt, omdat deze van invloed kunnen zijn op hoe stinkend uw gas kan zijn. Typische medicijnen die een slechte geur kunnen veroorzaken, zijn enkele veelvoorkomende voorgeschreven medicijnen, zoals pijnstillers (niet-steroïde), statines, antischimmelmedicijnen, laxeermiddelen en antibiotica.
Praat met uw apotheker, zij kunnen ongelooflijk behulpzaam zijn bij het probleem van gas. Zij kunnen zelfs artikelen voorstellen die de overweldigende geur die sommige gassen kunnen veroorzaken, kunnen verminderen.
De meest recente lijst met aanbevelingen van NHS-diëtisten om de hoeveelheid voedingsmiddelen die meer gas/stinkende gassen veroorzaken te verminderen, is:
- Broccoli
- Kool
- spruitjes
- Bloemkool
- Gedroogde vruchten
- Uien/sjalotten
- Peulvruchten (linzen, bonen)
En natuurlijk de eerder genoemde suikers. In uw zoektocht naar hoe u met een gasprobleem om kunt gaan, zult u wellicht andere items tegenkomen die overmatig gas lijken te veroorzaken, maar over het algemeen toont de bovenstaande lijst de belangrijkste antagonisten.
Er is ook gedocumenteerd dat sommige mensen last hebben van gasvorming wanneer ze zuivelproducten consumeren zoals melk, room, ijs, kaas en zelfs bewerkte voedingsmiddelen die melk bevatten. Als u niet weet dat u problemen heeft met een van de genoemde voedingsmiddelen, dan is het goed mogelijk dat u (en uw maag) er gevoelig voor bent. Een manier om dit te ontdekken is door een uitgebreide maar eenvoudige intolerantietest te doen hier . Dit zal voedingsmiddelen en externe invloeden aanwijzen die problemen kunnen veroorzaken met uw spijsvertering van bepaalde voedingsmiddelen.
Raadpleeg uw arts
Het is belangrijk dat u een afspraak maakt met uw arts als u veranderingen in uw stoelgang opmerkt, ook al is het waarschijnlijker dat het dieetproblemen zijn die gas veroorzaken. Als de problemen aanhouden, schaam u dan niet om zo snel mogelijk naar uw arts te gaan. U moet zelfs een afspraak maken als u de hele situatie gênant of overweldigend vindt.
Andere oorzaken van overmatige gasvorming
Andere redenen voor overmatige gasvorming kunnen zijn:
- Onevenwichtigheid van darmmicroben, dysbiose genoemd
- Bacteriële overgroei in de dunne darm, wat zeer stinkende winderigheid veroorzaakt
- Gistovergroei (vaak veroorzaakt door te veel koolhydraten en te veel suiker)
- Parasitaire infecties (het minst waarschijnlijk)
- Lactose- of glutenintolerantie, in tegenstelling tot gevoeligheid
Uw arts zal u met alle bovenstaande zaken helpen, nadat u de tests heeft ondergaan.
Tot slot hopen we dat u het belang van darmgezondheid inziet in relatie tot gasproblemen. Uw darmen in topconditie houden kan het antwoord zijn op veel gezondheidsproblemen. Het is oplosbaar, het is een kwestie van onderzoeken wat de oorzaak is en of u 'vaarwel' kunt zeggen tegen gas met een paar dieetveranderingen.
